Οι τροφές που καταναλώνουμε αποτελούν έναν πολύ σημαντικό παράγοντα για την υγεία των μαλλιών μας. Υπάρχουν κατηγορίες τροφών και βιταμινών που μας βοηθούν να διατηρήσουμε ή και να βελτιώσουμε την κατάσταση σε συνδυασμό με θεραπείες και προϊόντα περιποίησης.

Υπάρχουν τροφές που περιέχουν βιταμίνες που μας βοηθούν: 1.Να μακρ΄΄υνουμε τα μαλλιά μας. 2. Να δώσουμε στα μαλλιά μία παραπάνω λάμψη. 3. Να κάνουμε τα μαλλιά πιο υγιή.

1. Σίδηρος και Βιταμίνη C: Προστατεύουν το θύλακα της τρίχας και για αυτό προλαμβάνουν (ιδιαίτερα ο σίδηρος) τη τριχόπτωση. Τροφές που τα περιέχουν είναι: λάχανο, κόκκινο κρέας, σπανάκι, φακές, μούρα, αυγά κ.α.
2. Βιταμίνη Ε, Βιοτίνη και Ω-3: Προστατευούν τα μαλλιά από την ηλιακή ακτινοβολία. Τροφές που τα περιέχουν είναι: καρύδια, λιναρόσπορος, πέστροφα, ταχίνι, πέρκα κ.α.
3. Βιταμίνη D: Ενισχύει την υγεία του δέρματος – τριχωτού του κεφαλιού. Τροφές που τη περιέχουν είναι: σολομός, σαρδέλα κ.α.
4. Βιταμίνη Α, Βιταμίνη Β12 και Ψευδάργυρος: Βοηθούν στη ανάπτυξη της τρίχας. Τροφές που τα περιέχουν είναι: πουλερικά, γλυκοπατάτα, καρότα, βερίκοκα κ.α.

Συντάκτρια : Βενέτη Θεοδώρα